pudding z nasion chia
czas przygotowania: 3 godziny
Czasem najprostsze rzeczy smakują najlepiej. Ten pudding chia to deser, który nie tylko cieszy oko kolorami, ale też wspiera zdrowie i lekkość. Nasiona chia dostarczą Ci błonnika i kwasów omega-3, jogurt zadba o florę jelitową, a świeże owoce dodadzą naturalnej słodyczy. Idealny na śniadanie, deser albo zdrową przekąskę w ciągu dnia. Przygotowuje się go wieczorem, a rano czeka gotowy – jak mały prezent dla Ciebie. 🌿
Składniki (2 porcje):
- 6 łyżek nasion chia (ok. 60 g)
- 1,5 szklanki jogurtu naturalnego (ok. 375 ml)
- 1 szklanka truskawek (świeżych lub mrożonych)
- ½ szklanki borówek
- 1–2 łyżeczki miodu (opcjonalnie)
- listki mięty do dekoracji (opcjonalnie)
Przygotowanie:
- Nasiona chia wymieszaj z jogurtem w misce lub słoiku.
- Odstaw do lodówki na minimum 3–4 godziny (najlepiej na noc), aby pudding zgęstniał.
- Truskawki pokrój na takie talarki cienkie
- Do szklanek lub słoiczków nakładaj warstwowo:
- pudding chia,
- truskawkowki
- świeże borówki.
- Udekoruj borówkami, listkiem mięty i ewentualnie skrop miodem.
🌞 Podpowiedź: Jeśli chcesz, by pudding miał bardziej kremowy i aksamitny smak, wymieszaj jogurt z odrobiną mleka kokosowego albo orkiszowego.
Prosto z Kuchni 
Dodaj komentarz