nocna owsianka
czas przygotowania: 24h
🌙 Nocna owsianka z bananem i borówkami
Czy może być coś lepszego niż śniadanie, które robi się samo, kiedy Ty śpisz? ✨ Nocna owsianka to idealne rozwiązanie dla zapracowanych – wystarczy kilka minut wieczorem, a rano czeka na Ciebie gotowy, zdrowy i pyszny posiłek. Połączenie kremowych płatków owsianych z jogurtem, słodyczą banana i świeżością borówek sprawia, że to śniadanie nie tylko syci, ale też poprawia nastrój już od pierwszej łyżki.
Składniki (1 porcja):
- 5 łyżek płatków owsianych górskich (ok. 50 g)
- 150 ml mleka (krowiego lub roślinnego)
- 100 g jogurtu naturalnego
- 1 łyżeczka nasion chia lub siemienia lnianego (opcjonalnie)
- ½ banana pokrojonego w plasterki
- garść borówek (świeżych lub mrożonych)
- 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)
Przygotowanie:
- Do słoiczka lub miseczki wsyp płatki owsiane i nasiona chia.
- Zalej mlekiem, dodaj jogurt i wymieszaj.
- Posłódź miodem (jeśli używasz).
- Dodaj część borówek i plasterki banana, lekko wmieszaj w masę.
- Przykryj i wstaw do lodówki na noc (minimum 4 godziny).
- Rano udekoruj resztą owoców i… gotowe!
🌿 Podpowiedź: Możesz przygotować kilka słoiczków na 2–3 dni i mieć śniadanie z głowy. Wystarczy zmieniać owoce, by codziennie cieszyć się innym smakiem.
Prosto z Kuchni 
Dodaj komentarz